Freitag, 16.01.2015

Frühstück

• 1Scheibe Balance-Brot
• Butter
• 2Scheiben Hähnchenfleisch in Aspik

Mittag

• Große Portion Vollkornspaghetti
• kleiner Löffel Pesto Genovese
• ein Esslöffel Kräuterfrischkäse

Abendessen

• kleiner Salat aus Eisberg, Kirschtomaten und Gurke
• kleines Hähnchenschnitzel als Topping
• eine Käse-Laugenstange
• Butter
• 1Scheibe Gouda

Zwischendurch

• 3Kaffee
• nur 1l Wasser

Sport:

• 50Squats

Gesamt: 1442kcal - Kohlenhydrate 165,5g - Eiweiß 62g - Fett 59,6g